今回は、睡眠と髪の毛の関係を紹介していきます！
最近は、季節の変わり目で髪の毛のうねりやパサつきに悩まされていませんか？
髪の毛のサラサラな艶髪、憧れますよね！
そんな艶髪が沢山の睡眠で叶うかもしれないんです♪
艶髪と、睡眠が関係があるなんて、意外ですよね！！
しかし！髪の毛は、頭皮から生まれます!
そのためには
睡眠不足により、頭皮の健康状態が悪くなるともちろん髪の毛にもパサつきがでたり、ハリや、コシがなくなったりもしてしまいます…
睡眠中に、成長ホルモンが出るのはよく耳にしますよね
その、成長ホルモンは、体の成長だけでなく髪の毛の成長にも大きく関わってくるんです！
この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる「毛母細胞」に働きかけます。
細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00〜翌2:00。
睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。
皆様お忙しいとは思いますがたまにはこの時間に、ベットに入って休息をとってみてはいかがでしょうか♪
さらに
成長ホルモンをより多く分泌させるには、5時間以上の深い睡眠が必要です！
それに加えて、『深い呼吸』『深い睡眠』をとることでより良い頭皮の環境や美しい髪を維持し、質の高い睡眠ができます！
これを続けていくと、成長ホルモンをより多く分泌でき、健康的な頭皮や艶髪を手に入れることがてきるんですっ！！
反対に
睡眠不足が長い期間続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、白髪が増える原因にも繋がってしまうので、頑張りすぎは要注意ですよ（；゜０゜）！
適度な休息をとって体も頭皮も健康な状態で過ごせるように22時にベッドインできる日を作ってみてはいかがでしょうか。
